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梁文道先生在《八分》中常说:“不保证成功,不一定有用,知识只是点亮世界的明灯。”
个人的视野总是狭隘的,如您有建议、有想法,望不吝指教,可以用『 神奇的海螺 @lkaros_bot 』与我联系。
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10个“人类高质量陪伴”实用建议
陪伴质量,简单来说,就是在陪伴的时间里你带给对方的心理感受。美国著名的婚姻辅导专家盖瑞 · 查普曼曾提出创造“精心时刻(Quality time)”。他在对几百名夫妻进行婚姻辅导之后,把人们感受和表达爱的主要方式总结为“爱的五种语言”:肯定的话语、精心时刻、礼物、服务的行为和身体接触。“精心时刻”跟我们一般的陪伴最大的差异就是:你是否会把全部的注意力都放在对方身上。比如聚会的时候,每个人都围着饭桌刷手机,这就不能叫“精心时刻”,只能叫“待在一起”,这样的陪伴是低质量的,因为你不能跟他人建立真正情感上的交流,也不会让对方感到被关注。
关于如何创造精心时刻,可以从下面几个方面开始尝试:
1️⃣保持目光的接触
2️⃣不要一边听对方说话,一边做别的事
3️⃣把倾听重点放在“感觉”上
这不仅给了ta倾诉自己感受的机会,也能让对方感到足够的关注。
4️⃣观察肢体语言
很多时候,我们的语言表示了某种信息,但肢体语言上却诉说着另一种信息。
5️⃣不要打断对方
当对方讲话的时候,避免为自己辩护、轻易下判断、或者武断地表示自己的立场。记住,你的目标是理解对方,不是证明自己是对的。
6️⃣练习自我表露
如果你是一个不善于表达自己情绪的人,可以通过练习表达自己的感受,让对方更理解你。这会帮助你们加深理解,也能增强亲密感。
7️⃣跟对方一起回答这个问题:做什么事情时,我最能感受到你的爱?
8️⃣计划一次优质活动
9️⃣去做那些“就是为了ta而做”的事
有一些事可能是对方很在意,但你却不太感兴趣的。这恰恰是你可以努力的方向:告诉自己,我做这件事的目的就是为了让对方感到被爱,这相当于一次“情感储值”。
🔟了解和探讨彼此“爱的语言”
盖瑞 · 查普曼在他的书中说道,每个人的“语言”都是不同的,这和我们幼年时的成长经历有关。而这样的差异会导致“我说了,你没听懂”的情况:明明认真付出了,对方却不领你的情,反而给关系造成了负担。
我想,“不去期待一劳永逸地解决问题”,也许就是关于亲密关系最实用的建议之一。你没有办法从一档节目、一部剧或一篇文章里拿到万能钥匙,但终归可以从他人的一些经验中获得一把把小钥匙,提升陪伴质量,可能就是其中的一把钥匙。
而这些钥匙“实用”的基础,是你们对“未来越来越好”的共同期待、步调一致的努力,以及耐心。
來源公众号:简单心理
📡频道:浮光掠影
「Bili.Uwp 哔哩」
是一款 哔哩哔哩 的第三方应用,使用 UWP 框架开发,是原生的 Windows 应用,支持 Windows 10/11 系统。界面效果有点接近YouTube,新颖有趣。
传送门:Blili.Uwp
说明
频道:@chongplus
教你看到图片就能迅速找到原图或出处
💡
#操作手册
💡
原理:配合多家搜索引擎的识图功能,有专门搜索动漫的( SauceNAO \ ascii2d),有信息量很大的(Google \ Yandex \ baidu),搜集信息后通过合理的方式来查找更多的内容。
作者:小艾先生说 来自 @Ru05hui#操作手册
#活到老学到老
重新分享一个Gmail的使用技巧,发现很多人还是不知道。
Gmail是可以无限生成子账号的,利用这个特性可以随意注册各种服务的小号
具体方法是在邮箱名后面添加「+」和数字或字母。比如:
原地址为:[email protected]
添加「+」设置出一个新地址为:[email protected]
你可以使用这两个邮箱地址在同一个网站分别注册两个账号,但发往[email protected]的邮件同样会进入[email protected]的收件箱,换句话说Gmail会认为这两个地址是同一个邮箱。
我用这个方法注册了任天堂多个地区的账号,比如+A是美区,+H是港区,+J是日区,所有通知都会发到我的Gmail收件箱,非常好用。
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原地址为:[email protected]
添加「+」设置出一个新地址为:[email protected]
你可以使用这两个邮箱地址在同一个网站分别注册两个账号,但发往[email protected]的邮件同样会进入[email protected]的收件箱,换句话说Gmail会认为这两个地址是同一个邮箱。
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